水果糙米粥
- 炖
- 果味
- <60分钟
- 新手尝试
糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的B族维生素和维生素E,提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪。 糖尿病患者适宜常食糙米，因为糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖； 此粥人群均可食用，尤适于肥胖，胃肠功能障碍、贫血、便秘者食用。
水果糙米粥营养建议
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含糖量 10.71克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
水果糙米粥的食材2人份
- 糙米100克
- 白糯米50克
- 梨30克
- 苹果30克
- 猕猴桃30克
- 葡萄干10克
- 红枣10克
- 黄冰糖30克
- 水800毫升
水果糙米粥的做法
1
食材准备好
2
糙米和白糯米、红枣、葡萄干分别洗净
3
将糙米和白糯米倒入砂锅中，加入水，盖上盖子
4
以大火烧开后，转中小火煮30分钟
5
苹果、梨、猕猴桃分别去皮，切成小块备用
6
煮30分钟后，再加入冰糖、红枣、葡萄干煮20分钟
7
最后加入切好的苹果、梨、葡萄干煮10分钟即可
8
成品
成品图
水果糙米粥的烹饪技巧
简单小提醒：水果要现切现用，如果时间久了，容易变色哦！
葡萄干煮好后略有一些酸，如果不喜欢吃酸的亲们也可以不放