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诗文 养生粥
释义
养生粥的做法

养生粥

  • 家常味
  • <30分钟
  • 新手尝试

很多被称为“天然护肤品”的食材就很容易被找到,而且价格不贵,人人都会买得起,制作方法也很简单,这些就要看每个人对饮食上营养搭配的理解!它是“天然护肤品”,五块钱煮一锅,女人常吃,皮肤水灵素颜好看!今天来说说:五谷杂粮粥。这类的食材不管是对皮肤还是对肠胃,以及对全身各个系统都有很好的补益效果。杂粮中的粗纤维可以加速肠道的蠕动,便便顺畅,毒素自然没有,皮肤也会更加水润。而且杂粮中像红豆、黑豆等等都有补血补气的功效,这样脸色自然红润。

养生粥营养建议

  • 含糖量 28.14
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

养生粥的食材2人份

  • 红豆10克
  • 黑豆10克
  • 薏米10克
  • 豇豆10克
  • 燕麦 10克
  • 大米 15克
  • 红薯干适量

养生粥的做法

1 养生粥菜谱图解

准备食材

2 养生粥菜谱图解

除红薯干之外所有食材,混合在一起清水洗净倒入电压力锅中。现在多数这样的五谷杂粮都不会有砂石,为了安全起见,买回家第一次食用还是要虑洗一次,来看看是否有砂石,如果没有以后就可以放心食用了

3 养生粥菜谱图解

因为红薯干都是室内电烤干的,所以可以直接入锅。

4 养生粥菜谱图解

倒入合适的清水,按煮饭键熬煮,调键后,再闷一会就可以食用了

成品图
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更新时间:2024/12/16 10:23:32