藜麦南瓜泥
- 煮
- 甜味
- <10分钟
- 新手尝试
藜麦营养丰富，被联合国粮农组合推荐为：最适合人类的全营养食物。藜麦可煮粥，做沙拉，口感微甜，和各种食材都很搭配。
藜麦南瓜泥营养建议
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含糖量 9.38克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
藜麦南瓜泥的食材2人份
- 藜麦3勺
- 南瓜1块
- 牛奶125毫升
- 香蕉1根
- 葡萄适量
藜麦南瓜泥的做法
1
做用的西藏藜麦，免洗免泡
2
南瓜切块煮熟
3
南瓜加牛奶
4
用搅拌机打细腻即可倒出
5
铺上藜麦君，摆好香蕉和葡萄
成品图
藜麦南瓜泥的烹饪技巧
南瓜没去皮，可以蒸熟。\n非免洗的藜麦要就泡，去除皂苷的苦味