清爽彩虹沙拉
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
色彩缤纷，操作简单的一款沙拉，多种食材搭配，口感丰富，富含多种营养，高纤维、高蛋白，清爽低热量，美味又饱腹，且不用过多地担心自己的体重，是减肥健身人群不可不试的菜单。
清爽彩虹沙拉营养建议
-
含糖量 3.22克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
清爽彩虹沙拉的食材2人份
- 芹菜60克
- 熟鸡蛋60克
- 西红柿60克
- 乐淘鲜水浸金枪鱼块60克
- 牛油果60克
- 香蕉60克
- 洋葱（紫皮）60克
- 蔓越莓干20克
- 亚麻籽油1勺
- 新鲜柠檬汁1.5勺
- 盐0.5小勺
清爽彩虹沙拉的做法
1
备料
2
芹菜切丁
3
煮开水滴点油，芹菜焯水捞出过凉备用
4
其他食材洗净，切小丁，金枪鱼罐头只要鱼肉不要汁
5
摆盘
6
挤新鲜柠檬汁约1.5勺
7
加亚麻籽油或橄榄油一勺（吃饭用勺）
8
0.5小勺盐，拌匀即可
成品图
清爽彩虹沙拉的烹饪技巧
以上食材取去皮（壳）后重量
食材可自由变化，比如肉类可选烤鸡胸，可以添加适当坚果，蔬菜类取你所好