藜麦土人参粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
藜麦煮粥，营养健康。
藜麦土人参粥营养建议
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含糖量 9.8克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
藜麦土人参粥的食材2人份
- 白藜麦120克
- 米饭一小碗
- 土人参根一小把
- 丝瓜一根
- 土人参叶一大把
- 盐3小勺
- 葱花小许
藜麦土人参粥的做法
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藜麦清洗二遍，浸泡半个小时
2
加入清洗干净的土人参根
3
加入米饭
4
加入适量水
5
选择电饭煲煮粥功能
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粥煮熟后，从锅底搅拌起来
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加入丝瓜粒
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加入盐。搅拌后，继续加热
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丝瓜熟后，加入土人参叶，搅拌后继续加热
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土人参叶变色后，加入葱花，即可着火，搅拌后盛出
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营养美味！西藏白藜麦，探寻最原始的美味！
成品图
藜麦土人参粥的烹饪技巧
土人参叶入锅即变色，不需要加热时间过长
个人提倡低油，这款粥中没有放油。可以根据个人需要，放少量油