营养早餐-栗子鸡肉粥
- 煲
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
周日看美食节目学的，感觉很不错，所以就跟大家分享一下美味！
营养早餐-栗子鸡肉粥营养建议
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含糖量 6.72克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
营养早餐-栗子鸡肉粥的食材2人份
- 鸡胸脯肉250克
- 玉米100克
- 大米半碗
- 板栗150克
- 鸡蛋1个
- 水1.5L
营养早餐-栗子鸡肉粥的做法
1
大米洗干净后，用油和盐腌制备用
2
板栗剥干净后切成小块
3
将水烧开后，将米和板栗一起倒进水里煮 煮开后转小火慢慢煲煮
4
我买的是冷冻的鸡胸肉，所以在制作前要用盐腌制一下，除去一些冰冻的味道 （用新鲜的鸡胸肉这个步骤就可以省去了）
5
鸡胸肉洗干净盐后，切块后放进料理机搅拌成泥（没有料理机可以用刀把它剁成泥也是可以的）
6
鸡肉泥用盐，料酒，糖，白胡椒粉，酱油，生粉腌制
7
玉米切粒，鸡蛋只有蛋清，都放进腌制好的肌肉里搅拌，搅拌到肉很粘稠的感觉就可以了 搅拌好就放在一边备用
8
粥煲到你觉的差不多了，就用勺子把鸡肉泥一勺一勺放进粥里，接着再煮10分粥就好了 （鸡肉泥尽量不要弄得太大粒哦）
9
这就是我美美哒的样子哦
成品图
