紫薯杂粮粥
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- 新手尝试
紫薯除了具有普通红薯的营养成份外，还富含硒元素和花青素，花青素对100多种疾病有预防和治疗的作用，被誉为继水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质之后的第七大必须营养素。紫薯的香甜配上糯米的软糯，加上玉米茬子的清香，是不错的快手早餐。
紫薯杂粮粥营养建议
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含糖量 17.36克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
紫薯杂粮粥的食材2人份
- 紫薯2个
- 糯米50克
- 玉米茬20克
- 水适量
紫薯杂粮粥的做法
1
所有材料洗净，紫薯去皮洗净切好备用
2
放入锅中加适量的水
3
煲一个小时就可以了
成品图
紫薯杂粮粥的烹饪技巧
加水适量，紫薯尽量切的块小一些，喜欢甜的可以加一些糖