核桃奶香黑米粥
- 煮
- 奶香味
- <30分钟
- 初中水平
在坚果里面，核桃的营养价值是比较高的，它含有丰富的多不饱和脂肪酸，赖氨酸、胆碱、B族维生素、磷脂、微量元素硒等，都对大脑发育有一定的好处，所以宝宝生长发育期要每天吃核桃哦
核桃奶香黑米粥营养建议
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含糖量 44.45克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
核桃奶香黑米粥的食材2人份
- 黑米30克
- 大米50克
- 核桃仁10克
- 配方奶50毫升
核桃奶香黑米粥的做法
1
准备食材：黑米30克，大米50克，核桃仁10克，配方奶50毫升
2
黑米浸泡两小时以上 ，核桃仁用水浸泡一会（为了方便去皮）去皮后的口感更好没有苦涩，这里妈妈们要耐心一点哦
3
把浸泡好的黑米和大米洗净，倒入锅中煮开后，中小火熬30分钟左右（中间记得多次搅拌避免糊锅）
4
熬制粘稠状
5
将去皮的核桃仁和配方奶倒入搅拌机，打成泥
6
将打好的泥倒入熬好的黑米粥装入碗中，搅拌均匀就可以了
核桃奶香黑米粥的烹饪技巧
核桃一定要去皮，否则有苦味宝宝不喜欢吃