燕麦百合莲子粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
很多人在早上都有喝粥的习惯,粥是一种营养全面而且容易吸收的膳食,多种元素熬制的粥给我们的机体补充多种的营养成分。燕麦百合莲子粥口感浓稠香滑，食物的多样搭配营养更好。食谱的燕麦片用的是芬兰进口的即食燕麦片。
燕麦百合莲子粥营养建议
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含糖量 30.66克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
燕麦百合莲子粥的食材2人份
- 即食燕麦片100克
- 大米80克
- 百合15克
- 莲子30克
- 红枣6颗
- 水适量
燕麦百合莲子粥的做法
1
准备好食材
2
把莲子和百合用水浸泡半小时
3
锅中加入大米、莲子、百合、红枣，放入水
4
煮到粥变的粘稠，放入即食燕麦片再次煮2分钟就可以了
成品图
燕麦百合莲子粥的烹饪技巧
煮粥时水要适量的多加点，这样不会太厚