早餐粥
- 其它工艺
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
还有几天就要立冬了，我们北方这两天变天，感觉已经提前进入冬天了。头两年老公曾经戏言我：人家的女人是水做的，我是冰做的，感觉一个晚上都捂不热我的手脚！自此，我就开始了我身体的营养调节。首先夏天从来不吃冰的饮食，凉性食物也要有节制的食用。再就是天冷以后，每天喝一点热乎乎的营养米糊，这样坚持了一段时间，现在我的凉性体质已经有所改观，至少冬天手脚没有以前那么凉了，而且也不那么怕冷了，冬天可以穿的美美的了。
早餐粥营养建议
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含糖量 17.15克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
早餐粥的食材2人份
- 红薯25克
- 玉米碴子 10克
- 花生米10克
早餐粥的做法
1
首先准备处理食材，红薯去皮切成块；另外两种食材淘洗干净即可
2
首先把玉米碴子和花生米放入破壁机的杯体中
3
放入处理好的红薯块
4
放入清水至量杯中的最大刻度，按米糊键，静等美食
5
无需看护，十几分钟后米糊就做好了，直接倒入杯子中，搭配几块饼干就是一顿美味营养的早餐了
成品图
