山药粥
- 煲
- 家常味
- <2小时
- 新手尝试
山药健脾助消化，具有增强机体的免疫功能，有镇咳、祛痰、平喘等药理作用。胡萝卜含有多种营养成分，胡萝卜可提高呼吸道黏膜的抵抗力。其中胡萝卜素含量较高。胡萝卜素进入人体内，在肠和肝脏可转变为维生素A，是膳食中维生素A的重要来源之一。维生素A有保护眼睛、促进生长发育、抵抗传染病的功能，是小儿不可缺少的维生素。
山药粥营养建议
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含糖量 15.12克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
山药粥的食材2人份
- 山药250克
- 大米100克
- 胡萝卜1根
- 食盐3克
山药粥的做法
1
准备材料
2
山药、胡萝卜削皮切块
3
将大米洗净加水和山药、胡萝卜一起放进电饭煲里，按下功能键
4
当电饭煲煮成粥，加入食盐调味即可
成品图
山药粥的烹饪技巧
大米和水量比例是1:12；
用电饭煲煮粥的过程中多搅拌几次，可以让粥更绵软粘稠。