蔬菜麦片粥
- 煮
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 经常食用燕麦对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效，燕麦能解便秘之忧，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 以上燕麦片功效摘自百度百科
蔬菜麦片粥营养建议
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含糖量 4.2克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蔬菜麦片粥的食材2人份
- 燕麦片120克
- 生菜150克
- 鲜香菇30克
- 水1100毫升
- 盐适量
- 味精少许
蔬菜麦片粥的做法
1
准备好适量的蔬菜
2
根据人数准备好适量的燕麦片（注意：请用即食型燕麦片，因为即食的口感软滑，容易熟） 燕麦片里加入适量清水，拌匀备用
3
鲜香菇切碎，生菜切细
4
锅里加入1100毫升的清水，加入1汤匙油，先煮香菇
5
之后放入燕麦片，加入适量的盐
6
这个步骤请注意！请一直用勺子搅拌，（目的：不会糊锅）煮滚后搅拌3~4分钟
7
再加入生菜，（请一直搅拌）等煮滚后，放入少许的素味精就可以起锅了
成品图
