银耳山药粥
- 炖
- 家常味
- <90分钟
- 初级入门
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 加上银耳一起煮，起到润燥的作用，减肥的同时，不至于丢失水分，一样做一个水一样的女人。
银耳山药粥营养建议
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含糖量 8.89克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
银耳山药粥的食材2人份
- 铁棍山药1根
- 银耳半朵
- 红枣6个
- 枸杞16粒
银耳山药粥的做法
1
电饭煲内胆加水，放上清洗好的红枣枸杞
2
银耳半朵，去掉根部黄色部分
3
铁棍山药削皮，待用
4
切成小段
5
银耳和芍药放到锅里，银耳可以不用提前浸泡，多煮一会就行
6
把内胆放到电饭煲，调到精华煮，烧开后再调到煮粥煲汤
7
等电饭煲蜂鸣时，就煮好了，盛到碗里享用吧
成品图
银耳山药粥的烹饪技巧
银耳不用浸泡也可以，多煮一会，一样会黏糊糊的