杂粮养生粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
喜欢喝粥，加了红豆、红枣、花生熬出来的粥，软糯滑溜特好喝，甜滋滋的，营养丰富，特别适合女性食用，大人小孩都喜欢!
杂粮养生粥营养建议
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含糖量 26.88克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
杂粮养生粥的食材2人份
- 大米1把
- 薏米1把
- 糯米1把
- 紫红糯米1把
- 赤小豆1把
- 花生20粒
- 红枣8颗
杂粮养生粥的做法
1
把图1所有材料都集齐
2
图1所有食材都晚上浸一夜，早上起来烧
3
所有食材放入锅内，装水，开始烧，大火烧开
4
大火烧开，开始小火焖
5
小火焖40分钟左右差不多就好了
成品图
杂粮养生粥的烹饪技巧
快好的时候放些冰糖，个人感觉口感更好，所有食材必需浸一夜，因为薏米和红豆都比较硬，难烧熟，粥我觉得还是煤气大火烧好再小火焖出来的味道最好，虽然方法有些落后，现在很多煲粥的机器但是烧出来的粥都不香，所以我比较喜欢还是像妈妈那时候的做法！