山药红枣芡实杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
山药有营养，但吃时搭配也有讲究。 可同食相配: 1、玉米，增加人体免疫力 2、芡实，补益脾肾 3、薏米，润肺益脾 4、燕麦，健身益寿 5、红枣，补血养颜 忌与荞麦米、黄瓜、香蕉、胡萝卜、南瓜、猪肝、鲤鱼等同食。
山药红枣芡实杂粮粥营养建议
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含糖量 4.9克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
山药红枣芡实杂粮粥的食材2人份
- 山药（长）1根
- 芡实80克
- 小米150克
- 和田红枣15个
- 玉米糁80克
- 纯净水3500毫升
- 调和油5滴
山药红枣芡实杂粮粥的做法
1
芡实洗净提前浸泡
2
取出玉米糁和小米。（可以随意添加自己喜欢的食材，但要和长山药搭配）
3
红枣洗净备用
4
长山药洗净削去皮，切滚刀大块，小块会化掉，因为有芡实需要煮时间长
5
锅中加入水，放入红枣和芡实，开火煮。锅开后放入洗净的小米和玉米糁及山药，滴入几滴油（防溢出）盖住，大火烧开后改小火煮约60分钟左右，煮好后焖一会儿再揭盖
6
煮好的粥
7
盛出装碗的粥
成品图
山药红枣芡实杂粮粥的烹饪技巧
芡实要提前浸泡