果仁牛奶燕麦粥
- 煮
- 甜味
- <10分钟
- 新手尝试
营养全面的早餐粥，奶制品、干果、坚果、主食都有，营养又美味，喝一碗一早上能量满满~
果仁牛奶燕麦粥营养建议
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含糖量 10.85克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
果仁牛奶燕麦粥的食材2人份
- 燕麦片60克
- 牛奶250毫升
- 黑芝麻少许
- 葡萄干5克
- 枸杞3克
- 花生25克
- 核桃10克
果仁牛奶燕麦粥的做法
1
备好所需材料
2
核桃切碎，和花生一起放入烤箱180度烤5分钟，然后把花生去皮
3
锅中加300ml清水烧开，加入燕麦煮1分钟
4
再加入花生仁、核桃、枸杞煮1分钟，搅拌一下
5
加入葡萄干，倒入牛奶
6
煮至微沸就可以关火
成品图
果仁牛奶燕麦粥的烹饪技巧
果仁随意选。牛奶不需煮太久