健康快手早餐～菜粥
- 煮
- 其它口味
- <15分钟
- 新手尝试
七月份去四川旅行，最喜欢当地早上的没有调味料的青菜粥，满口的清甜，一直念念不忘。家里闺女肠胃不是很好，所以会多给孩子吃一些粥品，清爽的青菜粥还是蛮惹小丫头喜欢的，养胃，就喝粥吧！
健康快手早餐～菜粥营养建议
-
含糖量 12.18克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
健康快手早餐～菜粥的食材2人份
- 米饭100克
- 小白菜50克
- 芝麻油少许
健康快手早餐～菜粥的做法
1
准备好食材
2
清水洗干净小白菜
3
米饭入锅煮开后调小火
4
煮粥底的时候把小白菜切碎
5
粥底煮至粘稠时下入小白菜
6
加一点芝麻油保持小白菜的碧绿
7
顺时针一直搅拌粥，直至越来越粘稠就好了。（不停的搅拌会让米粒快速打碎，米油容易出来，粥比较香糯）
8
用剩米饭煮粥非常快手，简单的养胃的小白菜粥就好了
成品图
健康快手早餐～菜粥的烹饪技巧
小白菜入锅后不要盖锅盖保持小白菜碧绿