谷物粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
中国人有喝粥的我习惯，粥可暖胃养人，故有各种养生粥品，米粥中再配有其它谷物，不仅增加口感，也使营养更加丰富
谷物粥营养建议
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含糖量 20.37克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
谷物粥的食材2人份
- 大米100克
- 红薯半个
- 紫薯1个
- 山药半根
谷物粥的做法
1
准备好大米、红薯、紫薯和山药
2
红薯、紫薯、山药都去皮切小块
3
大米淘洗干净，再放入切好的红薯、紫薯、山药块
4
加水至八分满后，放入隔水炖锅，设定好快炖1小时，也可事先预约，煮好后自动提示音结束后即可关闭出锅
成品图
谷物粥的烹饪技巧
水和食材的比例要适量，约12或10:1的样子，粥的稀稠适度很关键