奶香红豆燕麦粥
- 煮
- 奶香味
- <15分钟
- 初级入门
夏季是养心的季节，心养得好，自然不会心烦意乱，可以令考生们心平气和地面对考试。所以这道燕麦粥里，我特别加了养心的红豆，再加点儿牛奶，撒上杏仁碎，不仅营养均衡，味道也很棒。 有的考生喜欢深夜安静的时候夜读，如果睡得比较晚的话，可以适当吃一些谷类或水果做为夜宵，这碗红豆燕麦粥也是不错的选择。
奶香红豆燕麦粥营养建议
-
含糖量 44.52克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
奶香红豆燕麦粥的食材2人份
- 蜜豆200克
- 燕麦片100克
- 北杏仁1小把
- 牛奶250毫升
- 蜂蜜1大勺
奶香红豆燕麦粥的做法
1
大杏仁切碎，燕麦片用清水泡软，泡好的麦片放入锅中
2
加入煮熟的红豆，倒入牛奶，煮沸后转小火煮10分钟
3
稍凉后加入蜂蜜，再撒入杏仁碎即可
成品图
奶香红豆燕麦粥的烹饪技巧
燕麦片提前泡软，煮时可节省时间
红豆也可以换做绿豆，一样好吃
稍凉后再调入蜂蜜，以免损失营养成分
除了大杏仁，也可以放入核桃、开心果等其他坚果