银耳燕麦蜂蜜玫瑰粥
- 炖
- 其它口味
- <数小时
- 新手尝试
立秋已过，启动燥热模式。昨晚吃完饭后，我家那位不好意思地开口，让我给做些有利于降火和肠道蠕动（相信你懂啥意思的）的早餐。好吧好吧，立马着手准备食材啦。燕麦，粗纤维帮助肠道蠕动，银耳降火。蜂蜜降火，有利肠道，玫瑰酱美容养颜，所以这粥有美容养颜，兼顾瘦身功效。两者辅料你可以都要，但都减一点掉，不然太甜，或其一就好，看你用途哈。
银耳燕麦蜂蜜玫瑰粥营养建议
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含糖量 27.16克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
银耳燕麦蜂蜜玫瑰粥的食材2人份
- 燕麦米50克
- 银耳10克
- 阿胶枣5颗
- 蜂蜜3小勺
- 枸杞5克
- 玫瑰酱2小勺
银耳燕麦蜂蜜玫瑰粥的做法
1
准备食材，燕麦，银耳，红枣分开浸泡2小时以上。银耳撕碎
2
把燕麦，银耳，红枣放炖锅煮。（我是昨晚就放进去的，你也可以放电饭煲，或者食材浸泡一晚，早上放高压锅煮）上图是处于保温状态的粥
3
加入枸杞，焖四五分钟。（我觉得煮的太稠，顺便加了开水）
4
盛碗。等它稍凉时，加入一勺蜂蜜，一勺玫瑰酱
成品图
银耳燕麦蜂蜜玫瑰粥的烹饪技巧
蜂蜜等粥至少半凉了再加