面包机版自制纳豆
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纳豆早就在古书有记载过，它是一种富含多种营养素的美食，常吃还可以预防便秘、腹泻等肠道疾病，提高骨密度，预防骨质疏松，也可以双向调节血压，溶解陈旧血栓斑块，调节血脂，能消除疲劳，综合提高人体免疫力。但是市面上有很多人打着“纳豆可以减肥”的名号高价出售纳豆，这种报道已经被证实虚假宣传，吃纳豆确实是对身体有益，但是每一种食物吃多了难免还是不好，适当的进食才会对身体有帮助。
面包机版自制纳豆营养建议
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含糖量 8.68克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
面包机版自制纳豆的食材2人份
- 黄豆300克
- 纳豆菌1克
面包机版自制纳豆的做法
1
黄豆清洗后浸泡约10个小时。
2
浸泡后的黄豆已经开始发大。
3
煮熟黄豆30分钟，蒸煮后的黄豆用手可以轻易捏开。（但别过火）
4
取1g纳豆菌用10ml温水溶解。
5
蒸好的大豆稍微降温到60度，将大豆和溶解后的纳豆菌放入面包桶并安装好面包桶，使用干净的筷子搅拌均匀即可。
6
启动东菱面包机BM1352B-3C米酒程序进行制作，时间调整为30小时即可。
7
做好之后用容器装好。
8
用筷子夹起来就看到细长的拉丝。
成品图
面包机版自制纳豆的烹饪技巧
建议选择有米酒功能的面包机，没有米酒功能的可以直接选择发酵功能，但是时间要设置到24小时
豆子保持湿度即可