百合冰糖南瓜粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
夏天就要吃当季的水果蔬菜，比如南瓜豆角茄子什么的，南瓜止渴生津。加百合冰糖熬成细细的粥特别适合夏季不愿意吃米饭的。特别推荐爱美的女孩们：南瓜粥容易饱减肥。你只需要一个电压锅，省时省力。
百合冰糖南瓜粥营养建议
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含糖量 20.65克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
百合冰糖南瓜粥的食材2人份
- 南瓜280克
- 百合12个
- 冰糖20个
- 低筋面粉2勺
百合冰糖南瓜粥的做法
1
南瓜洗净切块，大小一截手指长度的方块
2
把南瓜块倒入高压锅，倒热开水煮，最大限度地保证南瓜营养不流失。选择：牛羊肉模式，（25分钟）口感：浓郁（5分钟）
3
电压锅保温模式后打开气压阀，开锅撇出多余的水。做粥要稠一点。我的撇完水大概这样。然后再放冰糖：爱吃甜的多放几块
4
用勺子把没煮烂的南瓜块打碎。百合洗干净然后放进去，选择：煮粥模式
5
保温模式后就可以开吃了
成品图
百合冰糖南瓜粥的烹饪技巧
不要去皮，好多蔬菜水果的营养都在瓜皮上。家里老人的经验：一定一定一定带皮煮的南瓜不散，汁多