口袋吐司
- 烤
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
自制快手早餐，简单又营养。全麦面包加上太阳蛋再加上自己喜欢的蔬菜超级美味，不仅可以当做早餐也可以在郊游的时候带出去外面吃哦。
口袋吐司营养建议
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含糖量 16.94克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
口袋吐司的食材2人份
- 全麦面包4片
- 紫甘蓝1片
- 火腿2片
- 沙拉酱适量
- 鸡蛋1个
- 生菜1片
口袋吐司的做法
1
紫甘蓝切丝，生菜切丝备用
2
将全麦面包放进多士炉中烤至金黄
3
小键盘加热放入适量的油敲入鸡蛋，煎成太阳蛋铲出，将火腿片煎香即可
4
将切好的生菜丝和紫甘蓝丝炒一小会，喜欢吃生的朋友可以不用炒
5
平铺一块保鲜膜，先放一块全麦吐司，然后将刚刚煎好的食物铺在上面挤上沙拉酱即可，然后用一块吐司盖住
6
用保鲜膜包住。切开即可
7
成功，大家也可以用好看的包装纸来包，家里的话还是用保鲜膜就好了
成品图
口袋吐司的烹饪技巧
可以放其他自己喜欢的材料做陷哦