小米花生粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平，味甘;入牌、肺经;具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。 花生小米粥，味美香甜，口感绵软，可当早餐吃，也可长期食用，具有润肠通便，健脾养胃，补中益气，美容养颜等功效，是一道老少皆宜的养生粥品。
小米花生粥营养建议
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含糖量 48.93克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
小米花生粥的食材2人份
- 花生米50克
- 小米50克
- 大米80克
- 红片糖60克
小米花生粥的做法
1
食材准备
2
清洗食材，放入电压力锅里
3
倒入适量清水
4
放入红片糖，选择煮粥键
5
待解压后，开盖搅拌均匀即可
成品图
小米花生粥的烹饪技巧
花生有润肠通便作用，慢性腹泻患者不宜吃