红薯姜糖水
- 炖
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
再过两日便是处暑了，虽然立秋早已过去，但是天气依然炎热，或许敏感的人可以发觉早晚开始变凉，昼夜温差变大，天气变得干燥。而处暑的到来才是炎热暑天真正的终结，“处”意为“终结”。处暑之后，秋意渐浓，正式进入气象意义的秋天。而秋天的气候，最大的特点是干燥，此时的养生应滋阴润燥，饮食上应多喝汤水和润燥的食材。 这个时节，红薯开始大量上市，新鲜又便宜。红薯不仅美味，而且润肠通便，补中益气，除了适合脾胃虚弱，糖尿病以及减肥人士，日常人们也非常喜欢用它来代替主食。用它来做甜汤，再搭配点生姜，不仅润燥，还能温暖身体，早起喝上一碗，感冒都躲得远远的。
红薯姜糖水营养建议
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含糖量 17.43克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红薯姜糖水的食材2人份
- 红薯2个
- 姜1块
- 红枣若干
- 红糖适量
红薯姜糖水的做法
准备好主食材，红薯和生姜，这就是这道甜汤的主角啦~非常简单。红薯的数量按自己的食量和人口来调整，但是红薯吃多了会胀气，不宜过量食用，特别是消化能力不是很好的人。生姜一块，生姜的用量也可以根据自己对辛辣的接受程度来调整
红枣提前用盐水浸泡20分钟，泡出褶皱里的杂质。食盐可以加快红枣中的泥沙分离。也可以加点面粉，面粉有吸附杂质的作用。然后再用清水清洗几遍
红薯去皮切滚刀块，切丁也可，看自己喜欢，这个不做要求哈~！
生姜洗干净，如果您不打算把生姜吃下去的话，一整个拍扁拍散就可以了。这样方便后期捞出，如果切成丝的话，捞起来就费劲啦~~！
将清洗干净的红枣，以及切好的红薯和姜块放入锅内。水量刚好没过红薯就可以了。这里我没有放糖，因为红薯本身很甜，打算等煮好后再根据甜度来适当地加一些红糖调味。糖后下的好处还有，每个人可以根据自己的口味去调整甜度。红薯甜汤我向来都用红糖，感觉红糖和生姜永远是最好的搭档
这里我偷懒用了电压力锅来煮的糖水，放置好所有食材，再选择一个煮饭档，剩下的事便都交给锅管家，自己该干嘛就干嘛去吧。我回房间做了半小时的瑜伽，出来差不多就可以吃啦~！按自己的口味调上些许的红糖，很简单，很温暖的一道甜汤就做好了
