红薯小米粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
红薯又称甘薯、番薯、山芋，地瓜等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。而小米中含丰富蛋白质，少量脂肪，碳水化合物的含量也比较多，此外，还含有丰富的粗纤维及钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等多种微量元素，还含有多种维生素等营养成分。。红薯和小米相结合煮的粥相信大家都喜欢，营养又好消化
红薯小米粥营养建议
-
含糖量 31.43克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
红薯小米粥的食材2人份
- 红薯1个
- 小米150克
红薯小米粥的做法
1
红薯一个，小米1勺
2
把红薯去皮，切成丁
3
锅里放水把红薯丁放入
4
在下入洗好的小米
5
大火烧开，改小火慢熬25分钟，粘稠即可
6
香甜的红薯小米粥
成品图
红薯小米粥的烹饪技巧
小米一定要买当年的新小米，熬出的粥会粘稠，香浓