气血美龄粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
美龄粥，传说是南京总统府大厨为宋美龄女士每日熬制的粥品，深得美人喜爱。 食材和做法并无奇巧之处，家常也可以熬出好味道。 豆浆和山药是公认的养人之物，桂圆肉和红枣片滋补气血，加上近乎煮化了的米仁，口感细腻，易于吸收，实乃养生美容佳品。 冬日出锅即食，夏日冰镇后加一点点玫瑰酱或梅酱，皆是好吃法。
气血美龄粥营养建议
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含糖量 11.76克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
气血美龄粥的食材2人份
- 黄豆80克
- 山药150克
- 糯米40克
- 粳米（小站稻米）10克
- 桂圆肉适量
- 红枣片适量
气血美龄粥的做法
1
大豆洗净，清水浸泡2小时以上
2
将泡好的大豆放入豆浆机中，加水到刻度线之间
3
豆浆机通电，如果在机器上直接操作，选择“干湿豆”键，进行启动即可，制作25分钟时间；如果在手机APP端，则选择“气血美龄粥”食谱直接进行启动即可，制作25分钟时间
4
豆浆机制作完成。取700毫升豆浆，放凉待用
5
山药去皮，蒸熟。放入大碗，用叉子碾压成泥
6
豆浆和桂圆肉、红枣片一起入锅，大火烧开后加沥干水份的粳米糯米。转小火熬煮，15分钟后加入山药泥继续煮。期间不时搅拌以免粘底
7
再煮约30分钟即可出锅。点缀少量玫瑰花瓣。喜糖的可以在出锅前加入适量冰糖
成品图
气血美龄粥的烹饪技巧
如果没有粳米糯米，用普通大米也可以