燕麦粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 中级掌勺
滋养女人的最好食物是燕麦粥。燕麦，含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽，每天早上燕麦加大米煮一碗燕麦粥，既营养快捷，又能保持好身材。
燕麦粥营养建议
-
含糖量 17.57克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
燕麦粥的食材2人份
- 燕麦100克
- 大米100克
- 糖适量
燕麦粥的做法
1
大米、燕麦分别洗净、清水浸泡30分钟。浸泡过的大米、燕麦煮的时候容易煮烂，浓稠，也更省电省时间
2
分别把大米、燕麦沥干水，放入压力锅里。用压力锅比较容易煮烂，也省时哦
3
加入适量的清水。大米与燕麦的比例为1:1，燕麦加大米，与水的比例为1:5，这个比例熬煮的粥很香滑很好吃
4
煮好的粥，不要马上开盖，让粥在锅里焖10分钟。焖过的粥浓稠、清香、很好吃。打开盖子，拌均。喜欢吃甜的可以加适量的糖，
5
营养丰富的燕麦粥，就可以吃了
成品图
燕麦粥的烹饪技巧
燕麦要挑选饱满，干爽，无虫眼的。2.燕麦、大米需要浸泡30分钟分钟，这样煮的粥浓稠顺滑，也省时