紫薯山药粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
我很喜欢紫薯，它含有丰富的花青素，这两年对花青素无法抗拒，它可促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，特别长期面对电脑的人群应该多食用它，因此每每买到紫薯总会变着法子吃。我们本地菜市场很少有紫薯卖，前两天逛超市看见了，便买了一袋回家，熬了一锅紫薯山药粥，这粥略带甘甜，入口软糯，大人孩子都喜欢。
紫薯山药粥营养建议
-
含糖量 25.83克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
紫薯山药粥的食材2人份
- 山药80克
- 紫薯140克
- 大米110克
- 大枣几颗
紫薯山药粥的做法
1
准备材料
2
将大米洗净后放入电饭煲中，加入适量的水
3
启动煮粥模式
4
煮了20分钟之后 ，放入紫薯
5
将紫薯继续煮20分钟后，倒入山药和红枣
6
再煮20分钟，即可提前结束煮粥程序
7
甘甜软糯，美味看得见
8
养胃好帮手，一定要多喝喝
成品图
