南瓜小米粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
初秋时节饮食上很重要的就是养。果子为您介绍一道适合处暑后的早餐养生粥食谱吧！希望能帮到您。
南瓜小米粥营养建议
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含糖量 13.79克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
南瓜小米粥的食材2人份
- 小米50克
- 小麦仁20克
- 南瓜150克
- 水适量
- 芸豆5粒
- 白果10粒
- 枸杞适量
南瓜小米粥的做法
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准备好所需食材，如果不爱白果、枸杞，可以不放
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白果去硬壳
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白果有一层红外皮不好剥去，可放在锅中煮几分钟再取出会很容易就去掉皮
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南瓜去掉瓤和硬皮，
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将南瓜切成大块或小块
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小米和小麦仁、芸豆用水淘洗干净
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将小米、芸豆、白果、小麦仁一起放进煮锅，加是杂粮几倍的水量
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再加几滴油可以使在煮的时候汤水不溢锅，喜欢和稀粥，可以多放些水
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放在灶上慢火煮二十几分钟，放入南瓜
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喜欢味口更棒的，可以加点适量冰糖同煮，我用的是冰糖渣，煮十几分钟
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在煮的时候记得勤用勺子搅动，防止糊锅
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装碗，用枸杞摆成一多小花做装饰
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成品图
成品图
南瓜小米粥的烹饪技巧
可以用电饭煲或电压力锅煮，会更简单快速
喜欢粥浓稠可以少放点儿水
白果每个人一次最多食用6颗，不喜欢白果可以不放