花生红枣粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 中级掌勺
花生被称为长寿果，花生米人人都喜欢吃，蛋很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的。 花生米的营养价值非常棒。它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为植物肉。 花生米既然营养哪么高，那平时得多吃些吧！那么究竟如何吃，才能达到最佳的营养效果呢？
花生红枣粥营养建议
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含糖量 9.38克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
花生红枣粥的食材2人份
- 花生200克
- 鲜枣100克
- 水半锅
花生红枣粥的做法
1
红枣洗干净
2
和花生米一起放入电饭锅
3
加入适量水
4
电饭锅设置煮饭功能，直至煮熟
5
出锅趁热吃
成品图
花生红枣粥的烹饪技巧
先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃
花生米还可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水准
花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛
大枣含丰富的钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等，这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进健康，特别是起到补血的作用
花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效，经常使用还可以补血活血、提高免疫力
以后不要再单吃花生米了，加上大枣一起吃，降血压、降血糖、防老花眼，好处太多啦