杂粮卷饼
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
早餐做个卷饼是挺快手的，配料我用杂粮粉，煎的时候少放油，卷的是牛肉肠、蛋、还有蔬菜，健康与营养都齐全
杂粮卷饼营养建议
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含糖量 33.39克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
杂粮卷饼的食材2人份
- 牛肉肠1条
- 高梁粉1匙
- 中筋面粉2匙
- 绿豆粉1匙
- 玉米油1克
- 鸡蛋1个
- 芝麻菜15克
- 芝麻2克
- 细香葱1匙
- 盐1克
- 甜面酱1匙
杂粮卷饼的做法
1
各材料
2
牛肉肠用沸水煮熟，晾凉待用
3
粉类放一起，加入适量的水、盐调成糊状
4
不粘锅抹上小许的油，烧热
5
倒入面糊，撒下黑芝麻，煎至凝固
6
面片反过来，磕入一只鸡蛋
7
撒黑芝麻，葱花
8
面片两面都煎熟
9
取起面片，涂抹上甜面酱，放牛肉肠、芝麻菜
10
卷起
11
即可食用
成品图
