食美粥|山药红枣枸杞粥
- 煮
- 甜味
- <90分钟
- 初级入门
食美粥|美容粥系列|“山药红枣枸杞粥”又称：女儿粥 营养早餐 说这碗粥是一碗女儿粥，再恰当不过。女儿是贴心的小棉袄，而山药红枣枸杞粥就如同小棉袄般贴心合胃口，它美味、营养、廉价、易得，如此周到地为你着想，谁还能出其左右？ 山药富含多种氨基酸及矿物质，具有补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。 PS：老话说的好“山药配红枣，常吃不显老”。可见其在美容抗衰老方面是有一定的功效的。
食美粥|山药红枣枸杞粥营养建议
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含糖量 5.04克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
食美粥|山药红枣枸杞粥的食材2人份
- 大米100克
- 山药适量
- 红枣8颗
- 枸杞10克
- 清水1300毫升
食美粥|山药红枣枸杞粥的做法
1
先将大米淘洗干净浸泡30分钟。 砂锅中放入1300ml清水，大火烧开。 再将泡好的大米放入锅中，大火烧开后转小火熬煮30分钟
2
再熬煮过程中把山药去皮切片，红枣去核，等30分钟后把切好的山药和红枣一起放入锅中，继续熬煮20分钟，不定时的用勺子搅动锅内食材，防止糊锅
3
最后将枸杞放入锅中再熬煮15分钟后关火即可
4
美味的山药红枣枸杞粥就完成啦！
成品图
食美粥|山药红枣枸杞粥的烹饪技巧
好粥是熬出来的