囧途，五谷粥
- 焖
- 甜味
- <30分钟
- 中级掌勺
假期处处人山人海，堵在路上，饿了，来一碗五谷杂粮粥吧。五谷粥米由黑香米、黍米、红花生、燕麦、黑豆、红豆、绿豆、黑芝麻、薏仁米、花腰豆、荞麦等十一种营养食材组成。丰富，营养的杂粮粥。 囧途一样能品尝到暖暖的粥。
囧途，五谷粥营养建议
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含糖量 69.93克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
囧途，五谷粥的食材2人份
- 五谷杂粮60克
- 白砂糖10克
囧途，五谷粥的做法
1
准备食材五谷粥米60克，焖烧罐
2
温水浸泡五谷米1小时；PS：免淘洗哦
3
浸泡好的五谷粥米捞出，放入锅加适量的清水大火煮沸，转为小火煲30分钟；；PS：水量根据自己喜欢吃的稠稀而定
4
焖烧罐洗净，放入煮沸的水至3/4满，盖好盖子焖1分钟，把里面的水倒出
5
把煮好的五谷粥，放入焖烧罐中，盖好盖子焖1-1.5小时
6
开盖，放糖拌均即可
成品图
囧途，五谷粥的烹饪技巧
温水浸泡五谷粥米省电也容易煲烂
糖根据自己甜度添加
煲粥的水要根据自己喜欢的稠稀度加