西兰花炒番茄
- 炒
- 酸甜味
- <5分钟
- 初级入门
节气进入“小满”后，标志着炎热的夏天就开始了，饮食调养应以清爽清淡的素食为主，少食燥热、辛辣、肥腻、生冷之物。晚餐给大家推荐一道非常简单的家常小炒，酸甜可口，清爽不腻，越吃越苗条。
西兰花炒番茄营养建议
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含糖量 6.09克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
西兰花炒番茄的食材2人份
- 西兰花适量
- 西红柿1个
- 油适量
- 盐适量
- 五香粉适量
- 葱适量
- 糖适量
- 蘑菇粉适量
- 生抽少许
西兰花炒番茄的做法
1
买回来的西兰花洗净用手掰成小朵，西兰花的梗也别扔，去皮切片，特别脆嫩。然后将西兰花放入淡盐水中浸泡10分钟以上，至半小时左右均可。尽量的将其上面附着的尘土等清洗干净，淡盐水也能起到杀虫的作用，然后反复清洗捞出。
2
锅中加入适量的水，水开加一勺盐，滴几滴油。下入洗干净的西兰花焯水，颜色变绿立刻捞出过冷水，控净水分。加盐和油都可以保持西兰花颜色更鲜艳。
3
西红柿洗净，上边打十字花刀，扔开水锅烫一下，去皮切片。
4
炒锅加入适量的油，爆香五香粉和葱花，下入西红柿翻炒出汤汁，西红柿基本碎了
5
锅中西红柿汤汁浓郁时，下入西兰花翻炒
6
炒至西兰花吸足了番茄汁，加入盐、蘑菇粉、少许生抽调味，喜欢汤汁更浓郁的还可以加点番茄酱调味。汤汁不要收没，泡饭特别香
7
出锅装盘
成品图
