燕麦紫薯红枣粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
燕麦性味甘平，而且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。 此燕麦粒是100%全谷物食品，整粒燕麦用钢片切割2至3段颗粒，因为钢切燕麦粒只经过轻微的加工，能够为人们提供完整养分。钢切燕麦富含可溶性膳食纤维，是燕麦中蕴含的“宝藏”——β—葡聚糖，具有四大功效：一是降低人体对胆固醇的吸收；二是减缓血糖提升速度；三是促进肠胃健康；四是增加饱腹感，有助于控制体重。
燕麦紫薯红枣粥营养建议
-
含糖量 21.7克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
燕麦紫薯红枣粥的食材2人份
- 燕麦粒半杯
- 大米半杯
- 阿胶枣4个
- 紫薯一个
- 芝麻少许
- 枸杞少许
燕麦紫薯红枣粥的做法
1
大米半杯，燕麦粒半杯，放水浸泡
2
红枣，紫薯洗净
3
用剪刀剪成小块，紫薯切小方块
4
把紫薯、红枣倒入浸泡好的燕麦粒米里，放入电饭煲，按键来煮
5
可以吃喽
6
装盘……牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
燕麦紫薯红枣粥的烹饪技巧
牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
放干燥处保存就可以，
富含蛋白质，容易饱腹，一点点就可以吃饱饱得