藜麦南瓜粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
2021年来啦！带着阳光与美好，健康与希望。我们挥手告别2020年所有的阴霾，去怀抱新的一年，新的起点。 然，辞旧迎新，岁月静好之时，一场寒潮也在悄悄的酝酿，未来随着小寒节气的到来，全国将迎来新一轮的大风降温、降雪（水）天气。 深冬，寒冷是真的冷！那么如何应对寒冷给身体带来的不适？合理膳食是一个很重要的环节。有道是“冬季食补”，一定要记得喝粥。粥暖胃、养生，再用全营养的藜麦做食材，更成了冬季最好的进补美食之一。尤其是像准妈妈、宝妈和宝宝这类群体，自身提抗力相对较弱，对营养需求大，学会这道藜麦粥，可以健康、暖暖的度过寒冬了哦。
藜麦南瓜粥营养建议
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含糖量 10.01克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
藜麦南瓜粥的食材2人份
- 稼祺藜麦50克
- 南瓜150克
- 水70毫升
藜麦南瓜粥的做法
1
1.水开下藜麦，煮18分钟捞出备用；
2
2.南瓜上锅蒸20分钟；
3
3.南瓜与水加入料理机打成南瓜糊；
4
4.拌入煮熟的藜麦
成品图
