酸奶果蔬沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <数小时
- 初级入门
酸奶除了保留鲜奶的全部营养外，乳酸菌还会产生多种人体所需的维生素，提高鲜奶中钙的吸收，酸奶中所含的多种酶会促进肠道蠕动有益消化功能，防止便秘，研究显示还可以起到提高免疫力，防癌抗癌的功效，据说还能起到美容的效果呢，所以喝酸奶的益处多多啊。 酸奶的吃法多种多样，不想直接喝酸奶还可以试试用各种果蔬做酸奶沙拉，超级简便的方法就让我们吃下了好多水果。
酸奶果蔬沙拉营养建议
-
含糖量 2.38克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
酸奶果蔬沙拉的食材2人份
- 牛奶800毫升
- 菌粉1克
- 芒果1个
- 黄瓜半棵
- 菠萝1块
- 小西红柿少许
- 猕猴桃1个
- 桑葚少许
- 苹果半个
- 白糖1勺
酸奶果蔬沙拉的做法
1
将酸奶容器用开水煮烫2分钟后捞入，控干水分
2
无油无水的小碗里倒入菌粉
3
然后倒入少许牛奶，搅拌均匀
4
酸奶容器中倒入剩余的牛奶，将小碗中拌有菌粉的牛奶倒入
5
整个牛奶搅拌均匀后盖上容器的上盖
6
13.酸奶机里倒入一小碗水
7
将酸奶容器放入酸奶机中，盖上机器的上盖后接通电源
8
选择酸奶功能，时间设定8小时，按下开始键，时间到后，查看鲜奶已经凝结，说明已经做好了，可以直接喝了，或者放入冰箱冷藏后口感更好
9
将各种果蔬洗净去皮切块，桑葚都忘了放了，整个拍照都忘了，收拾完才发现桑葚还原封未动在原地
10
放入白糖1勺，拌匀水果
11
舀上适量酸奶拌匀水果即可
12
成品图
