黑小米紫薯南瓜粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
黑小米的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、淀粉、钙质、铁、磷等多种维生素和矿物质，具有调节血糖、乌发亮发、养颜美容的功效，是养生保健的好帮手。搭配南瓜紫薯不但美容养颜，还是安神去燥的佳品呢。
黑小米紫薯南瓜粥营养建议
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含糖量 26.88克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
黑小米紫薯南瓜粥的食材2人份
- 黑小米100克
- 南瓜100克
- 紫薯1个
黑小米紫薯南瓜粥的做法
1
黑小米备好
2
南瓜去皮去瓤洗净切丁，紫薯去皮洗净切丁
3
砂锅加入适量的水，烧开后下入南瓜紫薯丁煮开
4
煮开后下入淘洗干净的黑小米
5
大火烧开，小火慢煮
6
煮至粘稠
7
出锅
成品图
黑小米紫薯南瓜粥的烹饪技巧
水开下米不会糊锅底