燕麦代餐饼干
- 烘焙
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
牧乐民钢切燕麦粒是100%全谷物食品，整粒燕麦用钢片切割2至3段颗粒，因为钢切燕麦粒只经过轻微的加工，能够为人们提供完整养分。钢切燕麦富含可溶性膳食纤维，是燕麦中蕴含的“宝藏”——β—葡聚糖，具有四大功效：一是降低人体对胆固醇的吸收；二是减缓血糖提升速度；三是促进肠胃健康；四是增加饱腹感，有助于控制体重。\n所以这次做的是健康版本的代餐饼干，口感略粗糙，可是越嚼越香，牙口不好可以泡一泡牛奶，别有一番风味哦！
燕麦代餐饼干营养建议
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含糖量 29.05克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
燕麦代餐饼干的食材2人份
- 燕麦120克
- 面粉30克
- 椰子油30克
- 水60克
- 南瓜子仁20克
- 蔓越莓30克
- 耐烤巧克力豆20克
- 椰蓉30克
燕麦代餐饼干的做法
1
大碗里称入钢切燕麦
2
椰子油放入微波炉叮30秒融化。天热的话本来就是液体可以省略这步
3
加入椰蓉
4
放入蔓越莓和南瓜子仁
5
放入耐烤巧克力豆
6
加入面粉和水，混合均匀
7
可以放在油纸上用擀面杖擀薄，也可以直接用刮刀放在油纸上弄成圆饼。烤箱中层，180度，热风，烤25分钟左右。看到边缘微微焦黄就好了。牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
燕麦代餐饼干的烹饪技巧
这款燕麦代餐饼干时候三高人群或者需要控制碳水摄入的减重人士，天气开始回暖了，你懂的。配上鸡蛋、水果，加一杯牛奶或者豆浆就是一顿健康早餐啦！当然直接将饼干加牛奶再煮也是可以的