鸡蛋灌饼
- 烙
- 家常味
- <10分钟
- 初中水平
鸡蛋灌饼是大家都喜欢的一种小吃。要说哪的灌饼最好吃？肯定是路边摊了。做为早餐，它有菜有蛋有主食，还可以夹肉，一张饼里包裹着丰富的内容，深受大众的喜爱。但外卖的灌饼卫生很难保证，而且在煎制时放了很多的油，我们想吃时完全可以自已在家动手制作。 澳麦麦芯粉300克 水180克 盐2克 食用油 鸡蛋 胡萝卜、土豆、生菜、火腿肠适量
鸡蛋灌饼营养建议
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含糖量 32.2克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
鸡蛋灌饼的食材2人份
- 澳麦麦芯粉300克
- 水180克
- 鸡蛋适量
- 胡萝卜适量
- 盐2克
- 土豆适量
- 生菜适量
- 火腿肠适量
鸡蛋灌饼的做法
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准许食材
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将面粉、盐倒在盆中，加入80度左右的热水
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边倒边用筷子搅拌，因为每种面粉的吸水量不同，所以您可以适量增减。建议您将做饼的面团可以揉的软一点，但不要不粘手状态
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揉成团，盖上保鲜膜醒发。面不光滑没关系，您过半个小时后再揉，很会就会光滑。面团一定要醒透，这样擀起来才能均匀且能擀得很薄。我一般会在头一天晚上就揉好面，第二天早上起来就能用。面团柔软而筋道，可塑性极强
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6取一块油酥放在面团上。 7象做包子一样收口。
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配好的面团分割成小段轻按扁。我一般分割成55-60克的面团，这个大小正好适合我家的锅，拿着食用起来也方便。
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取一块油酥放在面团上
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象做包子那样收口
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然后收口向下按扁
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用擀杖擀薄。注意擀的手法，不要把饼里的油酥擀漏，那样话饼就不能鼓起，也不能灌鸡蛋了。我擀得大约6寸大小。因为饼在锅中的烙制时间很快，一个人既看锅，又做饼手脚太忙，所以您可以将需入的饼一次性擀完。
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不粘锅中放少许油，将饼放入，大火，一面烙30秒左右翻面
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然后调成中火，让饼自已慢慢鼓起，要注意观察
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调成小火，用筷子将饼戳破，快速将提前打散的蛋液倒入并使其均匀
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烙至里面的鸡蛋全熟为止
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在饼上涂上自已喜欢的蒜蓉酱、甜面酱等。
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再放上提前焯好的土豆丝、胡萝卜丝、生菜、烤鸡柳、火腿肠等食材，卷起来就可以食用了
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美美的享用吧！
成品图
