霸王超市丨燕麦粥
- 砂锅
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
夏天到了，也是露肉秀身材的最佳时节，所以嘛，更是无数肥胖人士减肥瘦身的疯狂时期。于是乎夏日拥有充足的睡眠不可少，每天都要睡得饱饱的，喝水，运动，配上减肥健身食谱，才是夏天减肥最有效方法。 说到减肥健身食谱，又怎么能少得了大名鼎鼎的燕麦君呢？1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。中国营养学会评出的10大好谷物之一！
霸王超市丨燕麦粥营养建议
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含糖量 25.97克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
霸王超市丨燕麦粥的食材2人份
- 燕麦50克
- 水适量
霸王超市丨燕麦粥的做法
1
准备好钢切燕麦米
2
简单淘洗一下
3
冷水浸泡至少半小时
4
浸泡后盖上盖子，大火煮至沸腾
5
轻轻搅匀，转中小火
6
慢慢熬煮半小时，知道变得粘稠
7
如果半小时还没有粘稠可以适当的加长时间，关火后盖好盖子焖十分钟再食用更佳
8
牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
霸王超市丨燕麦粥的烹饪技巧
这款燕麦事先一定要浸泡，没有时间提前浸泡隔夜也是可以的