芥菜杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
芥菜正是季节，此时新鲜的芥菜无比清脆鲜甜。 非常适合用于煲汤 清炒 及做养生粥，芥菜含有多种矿物元素如钙 铁 镁等。还有多种维生素和蛋白质并且低热量... 芥菜具有开胃消食 明目通便 补钙的功能没错你没看错，是补钙。 芥菜含有非常高的钙质 是作为食疗补钙的一大选择
芥菜杂粮粥营养建议
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含糖量 35.56克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
芥菜杂粮粥的食材2人份
- 小米50克
- 珍珠米60克
- 芥菜80克
- 盐2克
- 白胡椒粉1克
- 玉米碎50克
芥菜杂粮粥的做法
1
养生之道在于清淡 清淡在于粗茶淡饭，玉米碎 小米 可以说都是养生的代表性食材
2
把芥菜切了备用 ，珍珠米 小米 玉米碎泡水10分钟洗洗干净
3
水开倒入珍珠米 小米及玉米碎
4
启动养生汤模式继续煲煮至熟
5
倒入芥菜碎 白胡椒粉及少许盐，搅拌搅拌
6
非常清淡的养生小粥品就这样好了
成品图
芥菜杂粮粥的烹饪技巧
倒入米后小心粘底