牛油果奶昔
- 拌
- 甜味
- <5分钟
- 新手尝试
清爽不油腻的牛油果奶昔。牛油果的营养非常的丰富。牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀，增加人的饱腹感，减少对其他食物的摄入，同时还能刺进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪成分的吸收；而不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢，减少脂肪的形成和囤积，起到辅助减肥瘦身作用
牛油果奶昔营养建议
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含糖量 2.94克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
牛油果奶昔的食材2人份
- 牛油果1个
- 芭蕉1个
- 牛奶250克
- 杯子2个
牛油果奶昔的做法
1
准备好一个牛油果，一个芭蕉，一盒冷冻1小时的纯牛奶
2
牛油果纵向对半切开，取出果核
3
在牛油果上划格子，很容易就可以把牛油果肉分离出来
4
把牛油果肉放入料理杯中
5
加入切成薄片的芭蕉，有香蕉更好
6
加入冷冻有冰渣的纯牛奶，这是牛油果奶昔清爽不油腻的关键
7
用料理杯把牛油果和芭蕉打碎
8
牛奶果奶昔倒入喜欢的杯子里就可以了
9
清爽不油腻，营养不打折
成品图
牛油果奶昔的烹饪技巧
纯牛奶冷冻到有冰渣，这样打出来的奶昔清爽好喝
芭蕉有一定甜度，喜欢比较甜的可以适量加糖