微波炉吮指原味鸡
- 微波
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
又一个解决食之无味弃之可惜的鸡胸脯肉的好办法！
微波炉吮指原味鸡营养建议
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含糖量 4.13克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
微波炉吮指原味鸡的食材2人份
- 鸡胸脯肉300克
- 面包片1片
- 食盐2克
- 蚝油1勺
- 生抽6克
- 胡椒粉3克
- 孜然粉3克
- 生粉5克
- 番茄酱适量
微波炉吮指原味鸡的做法
1
鸡胸脯肉洗净，切碎剁成肉蓉
2
加入全部调料搅拌
3
筷子顺一方向把肉搅拌到起筋
4
面包片撕成面包糠
5
鸡肉撵成团在面包糠里滚一下沾些面包糠
6
沾好面包糠的肉团摆放好
7
碟子入微波炉高火叮4分钟，把肉团叮硬后
8
改用蒸架高火5分钟
成品图
微波炉吮指原味鸡的烹饪技巧
鸡肉不要剁得烂，剁得太烂吃的时候就吃不出鸡的味道
吃时加上番茄汁味道更好