微波炉烤山芋--减肥期主食
- 微波
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
很多网上的小伙伴都会问我：jacky教练，到底减肥要怎么吃。我也经常给大家一些讲座谈原理，但是很多同学还是希望我能实际给出减肥期间推荐的菜谱，现在我就从健身教练的角度，去给大家推荐一些减肥适合吃的菜。 每道菜我根据蛋白质，碳水，脂肪的比例，以及热量和膳食纤维的多少以及饱腹感，会给个减肥指数的评判，比如这道家,就是2颗星：★★，推荐食用。也欢迎希望保持或者改善身材以及健康的小伙伴，一起来学做健康美食。 山芋是个宝，健身不能少，很多健身的人拿山芋当主食的，确实减肥也可以用山芋代替米面做主食。
微波炉烤山芋--减肥期主食营养建议
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含糖量 15.54克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
微波炉烤山芋--减肥期主食的食材2人份
- 红薯4个
微波炉烤山芋--减肥期主食的做法
1
这道微波炉山芋非常简单便捷，也很好吃。减肥推荐。山芋洗干净
2
用厨房用纸或者好点的卫生纸将山芋包住，将纸弄湿。可以选小点的山芋好包好熟。 然后放入微波炉中，高火三分钟后，将山芋底下的翻到上面，再加热三分钟
3
然后就可以取出，享受美食了。跟外面卖的那种炉火烤山芋味道差不多
成品图
微波炉烤山芋--减肥期主食的烹饪技巧
本菜减肥指数：★★，减肥期间推荐食用
山芋减肥期间可以代替部分主食，饱腹感比米饭强，当然也别过量服用哦