红酒橙汁迷迭香烤鸡腿扒
- 扒
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初中水平
金黄略焦的煎土豆片，青绿鲜翠的苦菊，红艳的苹果块，红亮的酱汁，炒过的白洋葱丝铺底，再配上一块迷迭香烤鸡腿排，灰常漂亮滴一道西餐就从西餐厅搬到了自家餐桌啦~~
红酒橙汁迷迭香烤鸡腿扒营养建议
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含糖量 6克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红酒橙汁迷迭香烤鸡腿扒的食材2人份
- 鸡腿200克
- 洋葱100克
- 土豆40克
- 苦菊5克
- 苹果半个
- 橄榄油适量
- 食盐适量
- 黑胡椒适量
- 迷迭香半勺
- 白糖适量
- 红酒20毫升
- 橙汁3毫升
红酒橙汁迷迭香烤鸡腿扒的做法
1
将鸡腿洗净，去皮及肥油，去骨，用刀背或肉锺剁松肉质
2
将洋葱去皮洗净，切丝
3
将鸡腿肉放入盆中，放入适量橄榄油、盐、黑胡椒粉、迷迭香、少许白糖、20克洋葱丝，抓拌均匀，腌制30分钟
4
将土豆洗净去皮切成小四方块
5
将土豆片放入碗中，放入少许橄榄油、盐、黑胡椒粉，抓拌均匀，腌制10分钟
6
将腌好的鸡腿肉放在烤网上，放入预热至200度的烤箱中层，底层用铺了锡纸的烤盘接油
7
煎锅中倒入适量橄榄油，油温略高后放入土豆片，小火煎至一面金黄
8
再翻面煎另一面。并可将剩余的洋葱丝放入翻炒，放少许盐让洋葱丝入味。待土豆片煎得两面金黄、洋葱丝炒得略软后，盛出备用
9
将红酒和橙汁取适量倒入碗中，略搅
10
煎锅中倒入少许橄榄油，油温略高后倒入红酒橙汁，搅匀，烧开后待汤汁略收时撇去浮沫，再煮至汤汁收浓
11
取出烤好的鸡腿肉，切分成块
12
摆入土豆片、洗净的苦菊、切块的苹果，将洋葱丝铺在盘上，肉块摆在洋葱丝上，淋上适量红酒橙汁即可
成品图
