蒜蓉西兰花
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
蒜蓉西兰花营养建议
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含糖量 2.17克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
蒜蓉西兰花的食材2人份
- 西兰花200克
- 蒜末5克
- 辣椒末适量
- 食用油5毫升
- 盐6克
- 蚝油3克
蒜蓉西兰花的做法
1
清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出
2
倒入食用油，放蒜末，大火爆香
3
倒入西兰花，翻炒均匀
4
加蚝油和盐，翻炒均匀
5
倒入适量辣椒，翻炒均匀
成品图
