三黑米糊
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 中级掌勺
今天的三黑米糊，不仅仅是这三样黑色食材，我还添加了枸杞子和大红枣，枸杞子也是美容明目的好东西，大红枣更是女人必备的滋补佳品，而且放进米糊里，会使米糊更加香甜好喝。米糊做法简单，其实不用写出来大家就都会做，有一个豆浆机或者米糊机就搞定。 下面一起来看看我的三黑米糊的做法吧。
三黑米糊营养建议
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含糖量 26.39克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
三黑米糊的食材2人份
- 熟黑芝麻半碗
- 黑米半碗
- 黑豆半碗
- 大红枣适量
三黑米糊的做法
1
材料备好，根据自己所用的机器的容量来调节材料的量。我用的是1200毫升容量的机器，所以，用了黑豆，黑米都约50克，熟黑芝麻3汤勺，枸杞子一小把，大红枣4个
2
大红枣把枣肉切下来备用
3
黑米和黑豆清洗干净
4
所有材料放入豆浆机，按需加水
5
启动豆浆机的粗粮米糊的功能，时间到，米糊自然煮好
成品图
三黑米糊的烹饪技巧
黑芝麻，黑豆，黑米每个食材都有丰富的营养和功效。对身体有很好的滋补效果，单一吃的话营养都不全面。结合起来就会有互补的效果。黑色独入肾经，这几样食材结合起来食用能够益肾强肾，补肾壮阴，活化脑细胞，抗衰老，滋阴补肾，养颜补血补气的功效，所以，不要单一喝豆浆了，要想年轻漂亮就喝它吧