牛油果羊奶昔
- 榨汁
- 奶香味
- <5分钟
- 新手尝试
牛油果的食谱，之前清分君已经介绍过一些了，羊奶和牛奶的营养成分大比拼我们也给大家分析过了：《牛奶、山羊奶、绵羊奶营养成分大PK》、《羊奶比牛奶更好消化？营养师告诉你真相》。（关注清醒食分微信公众号ID：conciouseat 即可查看~） 而今天，我们就一起来来看看“牛油果×羊奶”做成的奶昔表现如何吧！
牛油果羊奶昔营养建议
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含糖量 8.19克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
牛油果羊奶昔的食材2人份
- 牛油果1个
- 百香果1个
- 香蕉1根
- 羊奶酸奶1杯
牛油果羊奶昔的做法
1
切牛油果；百香果对半切开，香蕉切块~
2
羊奶酸奶为清分君自制，无添加糖：羊奶酸奶的做法纯属“傻瓜做法”，只要你有酸奶机，在羊奶中加入做酸奶的菌（某宝有卖），然后放入酸奶机中发酵12小时。所以呢，在这里清分君就不多说啦！如果你有酸奶机愿意自己发酵呢，可以用自制的酸奶；如果你的厨房里不存在酸奶机呢，也可以用超市买的酸奶，但要注意添加糖问题哦！为了降低热量，尽量选择没有添加糖的酸奶是清分君比较推荐的，更何况这款奶昔里已经有香蕉了，即用没有添加糖的酸奶也不会导致奶昔是酸的
3
把所有食材放入料理机里一起搅拌~
4
【营养标签】
成品图
牛油果羊奶昔的烹饪技巧
看下奶昔的营养标签，吓死人有没有！但为什么清分君要推荐呢？首先，对于体重过轻想要健康增重的朋友们这是一个不错的选择。虽然能量高，但并没有添加糖！所有的糖分都是从食材本身来的，添加糖对于患上糖尿病等代谢类疾病的风险还是有很大“贡献”的。其次，羊奶中的钙含量要比牛奶中的高，详情关注清醒食分微信号（ID：Conciouseat）查看《牛奶、山羊奶、绵羊奶营养成分大PK》
这款高能高营养的奶昔，还特别适合给生长迟缓的婴幼儿、癌症患者、咀嚼有困难、胃口差的人补充能量哦～
总体来说呢，如果你要减肥，请不要把这款奶昔当做零食，否则会帮你健！康！长！胖！但如果是当做一餐饭来吃呢，还是会有助你瘦身成功的！